Cara Meredam Emosi Kepada Anak – Marah dan frustasi itu adalah hal yang manusiawi, setiap orang pasti pernah mengalami momen tersebut. Entah itu masalah dengan kerjaan, hubungan atau hal lain.
Namun bukan berarti emosi negatif tersebut dapat menguasai diri Anda. Apalagi sampai keluarga yang menjadi imbasnya.
Salah satu hal umum yang dilakukan orang tua ketika emosi adalah berteriak atau membentak anak mereka, walaupun mereka hanya melakukan kesalahan sepele.
Tentu emosi seperti ini yang harus Anda hindari, karena orang disekitar Anda terkena dampaknya.
Hal ini sering banget terjadi, apalagi ketika kondisi kantor mengalami kekacauan, maka saat di rumah anak yang menjadi sasaran kemarahan Anda.
Sebuah studi menunjukkan bahwa membentak atau berteriak pada Anak, justru akan membuat mereka lebih agresif, baik secara verbal maupun fisik.
Ketika Anda berteriak, itu membuat anak takut dan merasa tidak aman.
Dampak jangka panjang dari semua itu adalah kecemasan, anak menjadi rendah diri dan menjadi agresif.
Sebagai orang tua yang bijaksana, sebaiknya Anda lakukan beberapa tips cara meredam emosi kepada anak di bawah ini, agar Anda bisa menjadi orang tua yang tenang dan tak mudah tersulut emosi.
1. Pertimbangkan efek negatif dari kemarahan
Sebelum Anda mengambil tindakan kepada anak, coba sejenak Anda pertimbangkan efek buruk dari apa yang akan Anda lakukan kepadanya di masa akan datang. Mungkin dengan cara ini, emosi Anda bisa mulai mereda.
Lagipula, selain tidak baik untuk mental anak, tak baik juga untuk kesehatan Anda kalau terlalu sering marah-marah hanya karena hal sepele.
2. Istirahat sejenak
Beri waktu pada diri Anda sendiri (me time). Biarkan diri Anda beristirahat atau menyegarkan pikiran yang sedang emosi atau frustasi.
Misalnya, ketika banyak masalah yang membuat Anda kesal di kantor, janganlah langsung pulang ke rumah, mungkin Anda bisa mampir ke tempat yang membuat Anda nyaman dan tenang. Ketika emosi sudah mulai reda, baru Anda pulang ke rumah.
Bisa juga mampir ke tempat teman Anda untuk sekedar ngopi-ngopi, yang bisa menurunkan tensi Anda dan melupakan kemarahan Anda.
3. Cari tahu penyebab kemarahan Anda
Dengan mencari tahu penyebab utama kemarahan Anda, maka Anda bisa dengan segera mencari solusi yang tepat untuk mengatasi emosi tersebut.
Semakin cepat masalah selesai, semakin cepat emosi Anda berganti dengan kebahagiaan.
4. Menyegarkan diri
Mandi dengan air dingin adalah cara yang baik untuk meredam emosi Anda kepada anak. Atau bisa juga berendam dengan air hangat untuk membuat tubuh Anda rileks. Cara tersebut juga bisa menurunkan emosi Anda.
5. Carilah solusi
Marah kepada anak membuat Anda merasa puas, karena seperti nafsu Anda terlampiaskan sepenuhnya.
Daripada Anda harus membentak atau marah kepada anak Anda, lebih baik Anda berdiskusi dengan anak untuk menentukan jalan keluar terbaik, daripada Anda harus menang sendiri. Buanglah sedikit ego Anda!
6. Pahami situasinya
Salah satu cara meredam emosi kepada anak yang baik dilakukan adalah dengan memahami situasi yang terjadi. Sebelum Anda bereaksi, lebih baik pahami dulu kondisi dan situasinya.
Setelah Anda mengetahui kebenarannya, Anda bisa mencari solusi atas permasalahan tersebut, apakah harus memberi hukuman pada anak, atau memaafkannya. Bijaksanalah dalam hal ini!
7. Pelajari teknik relaksasi
Coba pelajari teknik meditasi atau pernafasan sederhana, karena kedua cara ini diklaim ampuh untuk meredam emosi secara cepat.
Mungkin ketika amarah sudah melanda, Anda bisa melakukan teknik relaksasi ini sebelum bertemu anak Anda.
Ada banyak juga manfaat meditasi untuk kesehatan, Anda bisa baca pada link tersebut.
Baca juga:
Dengan membiasakan beberapa cara meredam emosi kepada anak di atas, secara tidak langsung juga akan membuat Anda pribadi yang lebih tenang dan tak mudah emosi. Semoga Bermanfaat!
