Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjalani gaya hidup yang lebih baik, dari mengikuti diet sehat hingga berolahraga secara teratur. Fokus utamanya adalah menjalani kehidupan yang sehat.
Jika Anda masih ragu, Anda harus berpikir bahwa dengan menjalani gaya hidup sehat, itu dapat memberi manfaat bagi Anda selama sepuluh tahun ke depan. Bahkan, sampai Anda tua nanti.
Ketika fokus Anda untuk tujuan kesehatan, maka memulai gaya hidup sehat harus Anda terapkan dari sekarang, jangan ditunda lagi!
Mulailah Gaya Hidup Sehat Sekarang Juga!
Di bawah ini adalah 6 cara mudah yang dapat Anda mulai untuk menjalani gaya hidup sehat:
1. Olahraga dan Tidur nyenyak
Olahraga dan kualitas tidur itu penting. Dengan rutinitas latihan yang tepat serta pola tidur yang teratur, Anda telah memulai gaya hidup sehat yang berdampak positif untuk kehidupan Anda, dan yang pasti kesehatan Anda.
Orang yang beristirahat dengan baik memiliki kendali lebih baik atas nafsu makan mereka. Semakin lama Anda terjaga, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap lapar.
Tidur setidaknya 7 jam sehari cukup untuk hidup yang lebih sehat dan menjaga kebugaran Anda.
Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa aktivitas fisik berdampak pada kualitas tidur secara keseluruhan.
Perlu diingat, olahraga memang penting untuk kesehatan, tetapi jika terlalu berlebihan, maka dampaknya buruk untuk tubuh. Anda yang paling tahu sekuat apa tubuh Anda, dan berolahragalah semampu Anda.
Jika mau meningkatkan stamina dan durasi dalam berolahraga, sebaiknya lakukan secara bertahap.
2. Kebersihan diri
Untuk menjalani cara hidup yang sehat, jangan sampai melupakan kebersihan diri, karena itu hal yang penting.
Anda pasti tidak ingin orang menjauhi Anda karena masalah bau mulut atau bau badan bukan?
Bau mulut atau badan menandakan hal yang kurang baik pada tubuh Anda. Anda harus mulai memperhatikan kebersihan diri untuk menjalani gaya hidup sehat.
Berikut ini adalah beberapa hal yang wajib Anda lakukan untuk menjaga kebersihan diri:
- Gosok gigi dan lidah Anda minimal dua kali sehari,
- Mandi dengan sabun setidaknya sekali sehari,
- Kurangi makanan dan minuman yang berbau tidak sedap, seperti bawang merah, bawang putih dan alkohol,
- Minum lebih banyak air dan kunyah permen karet untuk mencegah bau mulut,
- Gunakan antiperspirant untuk mengurangi keringat,
- Ganti dan cuci pakaian Anda secara teratur,
- Jangan lupa untuk mencukur bulu ketiak Anda.
Selain itu, dengan menjaga kebersihan diri dan kebersihan lingkungan juga akan menghindari Anda dari berbagai penyakit.
3. Konsumsi makanan sehat
Pilih makanan yang mengandung sedikit lemak tidak sehat, rendah gula dan bahan-bahan organik. Kurangi konsumsi permen Anda, lebih baik Anda memilih buah utuh, jus segar, dan roti gandum utuh.
Trik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar adalah mengetahui bahwa jumlah kalori yang dibakar harus melebihi jumlah kalori yang dikeluarkan.
Jangan lupa untuk perbanyak serat dan air, daripada makanan berlemak dan makanan-makanan instan.
Jangan mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak sekali makan, lebih baik makan sedikit tapi sering.
Makanlah porsi kecil makanan sehat 5-6 kali sehari. Jalani cara hidup sehat dengan memilih makanan sehat!
Baca Juga:
4. Tertawa
“Tertawalah, sebelum tertawa itu dilarang” – Warkop DKI –
Pertahankan gaya hidup sehat Anda dengan tertawa. Obat yang telah diuji dan dibuktikan oleh para ilmuwan selama beberapa dekade ini adalah tertawa.
Tertawa akan menghilangkan stres, memperbaiki mood, mencegah penyakit jantung dan bahkan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Jika Anda cemas atau takut, cobalah untuk sering tersenyum dan tertawa. Tersenyum juga membuat Anda lebih menarik lho!
5. Meditasi
Jangan pernah melupakan Me-time Anda, luangkan waktu untuk itu. Gunakan Me-time Anda untuk bermeditasi, serta menghilangkan semua kepenatan Anda.
Selain meditasi baik untuk ketenangan diri, meditasi juga baik untuk kesehatan Anda. Lakukanlah meditasi setidaknya 20 menit setiap hari untuk merasakan manfaatnya yang luar biasa.
Sudah banyak tutorial meditasi yang tersebar di internet, atau Anda bisa mengikuti kelas meditasi untuk bimbingan yang lebih baik. Anda bisa mencoba salah satunya yang cocok untuk Anda. Jadikan meditasi sebagai bagian gaya hidup sehat Anda!
Ada banyak manfaat meditasi untuk kesehatan, kalau Anda ingin info lebih lengkap, bisa baca disini.
6. Jalin hubungan
Gaya hidup sehat yang terakhir adalah dengan menjalin hubungan baik dengan manusia maupun dengan alam.
Penelitian menunjukkan bahwa kesepian sering menjadikan orang depresi, dan orang yang kesepian memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Mulailah keluar rumah, berkunjung ke tempat saudara atau teman Anda. Dengan begitu, Anda dapat mulai tertawa bersama mereka, menghilangkan rasa kesepian Anda.
Jangan sampai Anda kurang piknik! Menjalin hubungan dengan alam adalah cara hidup sehat yang sangat indah untuk menghilangkan stres.
Kunjungi alam terbuka dengan sahabat atau orang yang Anda cintai. Dengan begitu Anda telah menjalani gaya hidup yang baik.
Lagipula, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan satu sama lain. Jadi, rasanya interaksi dengan lingkungan luar itu penting buat Anda.
Itulah beberapa cara untuk memulai gaya hidup sehat yang bisa Anda terapkan. Mulai sekarang, ubahlah gaya hidup Anda untuk kehidupan yang lebih baik!
