Manfaat buah alpukat untuk kesehatan – Siapa sih yang gak suka sama buah yang satu ini? Yes, Alpukat.
Sepertinya sulit untuk tidak menyukai buah yang memiliki nama ilmiah Persea americana ini. Teksturnya yang lembut rasanya yang segar dan agak manis, serta bisa diolah dengan berbagai macam cara.
Hanya dengan membayangkan segelas jus alpukat segar, air liur sudah mulai luber.
Selain rasanya yang enak, ternyata khasiat buah alpukat bagi kesehatan tidak bisa diremehkan.
Begitu banyak manfaat kesehatan untuk pria maupun wanita yang bisa Anda dapatkan, hanya dengan mengkonsumsi buah alpukat secara wajar.
Bisa dibilang, buah ini adalah buah 1000 manfaat, karena memang banyak khasiatnya bagi manusia.
Bahkan, buah alpukat ini juga memiliki manfaat untuk pengobatan dan perawatan kesehatan maupun kecantikan.
Contohnya, orang-orang di Meksiko yang selalu rutin mengonsumsi buah ini. Oleh karena itu, mayoritas kulit mereka bagus walau sudah berusia lanjut.
Okay, kali ini kita akan membahas masalah manfaat, yaitu “5 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Yang Menakjubkan”. Sadis kan judulnya…
Inilah 5 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan
1. Bagus Untuk Diet
Menurut para ahli yang melakukan studi dari Nutrition Journal, menemukan bahwa makan setengah alpukat untuk makan siang, dapat membantu Anda tetap kenyang di sore hari, dibandingkan Anda tidak mengkonsumsinya.
Ternyata buah alpukat bagus untuk diet. Jangan lupa untuk membawa segelas jus alpukat dalam tempat minum Anda setiap hari, ini dapat membantu Anda mengurangi ngemil.
Selain enak kalau diminum di siang bolong, Anda tentu ingin selalu memiliki badan yang ramping kan?
Sekedar tips, kalau ingin minum jus alpukat, jangan menambahkan gula atau susu kental manis lagi, karena itu akan mengurangi manfaat jus alpukat ini.
2. Membuat Anda Lebih Sehat Secara Keseluruhan
Pecinta alpukat pada dasarnya identik dengan pecinta kesehatan. Serius!
Sebuah penelitian terhadap 17.567 orang dewasa yang dilakukan oleh Centers for Disease Control and Prevention menemukan bahwa orang yang makan setengah alpukat per hari, lebih sehat secara keseluruhan daripada mereka yang tidak memakannya.
Mereka melaporkan diet yang mengandung lebih banyak serat, vitamin, mineral, dan lemak baik untuk Anda.
Lebih mengejutkan lagi, berat badan mereka juga menjadi ideal, pinggang lebih kecil, dan kadar kolesterol lebih sehat.
Ingat, ini bukan karena manfaat buah alpukat untuk kesehatan semata, namun Anda juga harus tetap menjaga keseimbangan konsumsi buah lainnya. Jangan lupa imbangi dengan Olahraga dan cukup minum air ya sob!
3. Bagus Untuk Kulit
Secara harfiah, Anda adalah apa yang Anda makan. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menyehatkan kulit, rambut, dan kuku Anda. Alpukat juga mengandung lutein, yang baik untuk mata Anda.
Lengkap banget gak sih kandungan buah alpukat ini? Selain memiliki manfaat untuk kesehatan, ternyata buah alpukat juga bagus untuk penampilan kita.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Alpukat sangat tinggi potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.
Meskipun kebanyakan orang mengira pisang adalah sumber potasium, ternyata alpukat sebenarnya memiliki lebih banyak kandungan potasium di dalamnya.
Setengah alpukat mengandung 487 miligram, sedangkan pisang ukuran sedang hanya memiliki 422 miligram.
Tapi keduanya juga bagus sih kalau dikonsumsi, dan memang sebaiknya Anda mengkonsumsi keduanya secara tidak berlebihan.
5. Membantu Mencegah Cedera
Alpukat adalah Mentega alam, Band Aid alami, apa selanjutnya?
Manfat buah alpukat untuk kesehatan selanjutnya adalah dapat membantu Anda tetap bebas dari cedera, karena mengandung banyak fat monounsaturated (lemak tak jenuh tunggal) yang baik untuk Anda.
Menurut para ahli dari Universitas Buffalo, membuat kesimpulan bahwa pelari wanita yang kompetitif dan dietnya terdiri dari kurang dari 20 persen lemak, cenderung mengalami cedera daripada mereka yang mengkonsumsi setidaknya 31 persen. Wow!!
Sebaiknya Anda harus segera memasukan alpukat dalam menu diet Anda setiap hari, selain telah disebutkan bahwa manfaat buah alpukat baik untuk diet, ternyata baik juga dalam bidang pengobatan, yaitu membantu Anda mencegah cedera. Hmm… cocok banget buat olahragawan / atlet nih.
Baca Juga:
- Manfaat Kacang Merah untuk Kesehatan
- Manfaat Asam Jawa untuk Diet dan Kesehatan
- 6 Makanan untuk Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Itulah 5 manfaat buah alpukat untuk kesehatan. Semoga Anda menjadi lebih cinta sama buah ini, dan yang pasti rutin untuk mengkonsumsinya.
Apalagi setelah Anda tahu segala manfaat dan kelebihannya, rasanya buah ini wajib masuk daftar menu diet setiap hari Anda. Semoga bermanfaat!
