10 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan yang Menakjubkan

Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan – atau dikenal dengan bahasa ilmiah Averrhoa carambola adalah buah yang banyak terdapat di Asia Tenggara, termasuk di Indonesia.

Buah ini menyerupai bintang dan rasanya juga sangat enak, cocok untuk dimakan mentah, dibuat jus belimbing ataupun untuk campuran dirujak.

Seluruh buah dapat dimakan, termasuk kulit. Tekstur daging buahnya renyah, keras, dan sangat berair.

Untuk mendapatkan buah ini pun tidak sulit, banyak dijual di pasar swalayan hingga pasar tradisional dengan harga yang relatif terjangkau. Tak heran kalau buah ini banyak disukai oleh masyarakat.

Untuk mendapat manfaat dari nutrisi buah belimbing secara maksimal, Anda bisa langsung memakannya secara mentah, ataupun dibuat jus tanpa gula tambahan.

Selain rasanya yang enak, rupanya buah yang satu ini memiliki beragam jenis manfaat kesehatan yang baik untuk manusia.

Berikut adalah beberapa manfaat buah belimbing untuk kesehatan:

1. Belimbing Dapat Menurunkan Berat Badan

Kabar baik untuk Anda yang sedang mencoba menurunkan berat badan atau diet. Buah belimbing dipercaya bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Kandungan serat dan air yang tinggi, rendah kalori, dan komposisi karbohidrat yang signifikan menjadikan buah belimbing cocok untuk membantu menurunkan berat badan.

Belimbing dapat mengenyangkan, dan akan mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebihan.

2. Bagus untuk Pencernaan

Belimbing mengandung banyak serat. Serat merangsang gerakan peristaltik dan meningkatkan sekresi jus lambung, yang memudahkan pencernaan, mencegah sembelit, dan melindungi tubuh dari kanker kolorektal. Satu cangkir belimbing mengandung 4 gram serat makanan.

3. Belimbing Tidak Meningkatkan Gula Darah

Indeks Glikemik memberi peringkat makanan dan minuman berdasarkan potensi peningkatan gula darah mereka.

Makanan tinggi pada indeks glikemik seperti nasi putih dan roti putih akan terurai dengan cepat dan menyebabkan gula darah dan lonjakan tingkat insulin setelah makan, yang diikuti dengan penurunan kadar gula darah dengan cepat.

Belimbing lebih lambat diserap ke dalam aliran darah, yang mencegah keruntuhan gula, mengidam gula, dan perubahan suasana hati.

4. Belimbing dapat Membantu Menjaga Tekanan Darah

Belimbing banyak mengandung kalium dan kandungan natrium yang rendah.

Mereka juga dikenal karena kandungan potasiumnya yang tinggi. Satu cangkir belimbing mengandung 176 miligram potasium, dibandingkan dengan hanya 2,6 miligram sodium.

Hal ini membantu pembuluh darah rileks dan mempertahankan tekanan darah.

5. Belimbing Dapat Membantu Melawan Infeksi

Satu cangkir belimbing mengandung 76 persen kebutuhan harian vitamin C per.

Vitamin C adalah antioksidan alami yang larut dalam air, yang dapat membantu tubuh mengembangkan resistansi terhadap infeksi dan menghilangkan radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.

Selain itu, kandingan vitamin C juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh.

6. Belimbing Bagus untuk Rambut

Manfaat buah belimbing selanjutnya adalah bagus untuk rambut. Asupan vitamin C yang cukup tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga dapat membuat dan memelihara kolagen, protein esensial yang ditemukan pada rambut dan kulit.

Selain itu, belimbing mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga kelembaban rambut dengan cara meningkatkan produksi sebum.

Kalau Anda mengalami masalah kerontokan pada rambut, mungkin artikel cara mengatasi rambut rontok dapat membantu Anda.

7. Belimbing Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ternyata manfaat buah belimbing juga bisa membantu seseorang tidur untuk tidur lebih nyenyak.

Itu karena Belimbing memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, yang merupakan mineral yang secara langsung terkait dengan peningkatan kualitas, durasi, dan ketenangan tidur.

Khasiat buah Belimbing juga membantu mengatur metabolisme, untuk membantu mengurangi gangguan tidur dan terjadinya insomnia.

8. Mencegah Peradangan

Dalam buah belimbing, terkandung zat antioksidan Flavanoid yang dipercaya dapat mengurangu efek buruk radikal bebas serta peradangan.

Disamping itu, salah satu khasiat buah belimbing yang menakjubkan adalah kemampuannya untuk membantu proses pengeluaran racun di tubuh, itu karena di dalam buah tropis ini terdapat kandungan vitamin C.

Dan hasilnya, tubuh Anda dapat melawan peradangan yang bisa mempengaruhi, tulang, pembuluh darah, hingga sel dan jaringan tubuh.

9. Baik untuk Kesehatan Jantung

Seperti sudah dijelaskan pada poin sebelumnya, manfaat buah belimbing dapat membantu menjaga tekanan darah, yang juga berhubungan dengan kesehatan jantung.

Selain itu, kandungan natrium dan magnesium yang terdapat pada buah belimbing juga dipercaya mampu menjaga fungsi otot tubuh, termasuk pada jantung. Sehingga, kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik.

10. Menurunkan Koleseterol

Kalau Anda memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, cobalah untuk rutin mengonsumsi buah bintang ini.

Salah satu manfaat buah belimbing dipercaya memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol. Itu dikarenakan buah ini dapat membantu proses pembuangan kolesterol, asam empedu, serta lipid lewat kotoran.

Seperti pada buah dan sayuran lain, kandungan serat buah belimbing juga bisa menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.

Baca juga:

• Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan
• Khasiat Buah Nanas
• Manfaat Bengkoang dan Efek Sampingnya

Itulah beberapa manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang menakjubkan. Semoga setalah membaca artikel ini, Anda mulai rutin untuk mengkonsumsi belimbing untuk menu sehat harian Anda.