Manfaat yoga untuk kesehatan jiwa dan raga – Jika Anda ingin menurunkan berat badan, punya tubuh yang kuat dan fleksibel, memiliki kulit bercahaya yang indah, atau ingin merasa damai, Yoga dapat membantu Anda mencapai semua itu.
Yoga sering diidentikan dengan gerakan atau pose, sementara manfaatnya hanya dirasakan sebatas pada tingkat fisik saja.
Namun, sebenarnya manfaat yoga lebih dari itu, Anda bisa mendapatkan manfaatnya seperti penyelarasan antara tubuh, pikiran, dan napas.
Ketika Anda selaras, Anda akan menjalani hidup dengan lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih positif secara keseluruhan. Ingin tahu apa saja manfaatnya? Yuk, simak!
Manfaat Yoga untuk Kesehatan
Seperti yang dikutip “The Art of Living,” Yoga memiliki banyak manfaat, diantaranya:
- Kebugaran secara keseluruhan
- Menurunkan berat badan
- Menghilangkan stres
- Ketenangan batin
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Tingkat kesadaran yang lebih tinggi
- Hubungan yang lebih baik
- Meningkatkan Energi
- Fleksibilitas & postur yang lebih baik
- Mempertajam Intuisi
Berikut penjelasan mengenai manfaat yoga untuk kesehatan jiwa dan raga secara rinci:
1. Meningkatkan kebugaran secara menyeluruh
Seperti yang dikatakan seorang praktisi yoga, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, “Kesehatan bukan sekadar ketiadaan penyakit. Lebih jauh pada ekspresi kehidupan yang dinamis – dalam hal bagaimana menyenangkan, mencintai dan antusias Anda.” Pose yoga, pranayama (teknik pernapasan) dan meditasi adalah satu bentuk kebugaran holistik.
Manfaat yoga yang diperoleh terkait kebugaran antara lain:
- Meningkatkan kesehatan
- Memberi kekuatan mental
- Meningkatkan kekuatan fisik
- Tubuh tidak rentan cedera
- Detoksifikasi tubuh
2. Yoga bisa menurunkan berat badan
Surya Namaskar dan Kapal Bhati pranayama adalah pose dalam yoga yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, dengan latihan yoga secara teratur, kita cenderung menjadi lebih sensitif terhadap tubuh dan kebutuhannya. Pada akhirnya, akan membantu menjaga asupan makanan dan berat badan kita.
3. Yoga dapat menghilangkan stres
Melakukan gerakan yoga selama beberapa menit di siang hari, adalah salah satu cara yang tepat untuk dapat manfaat yoga sebagai penghilang stres yang menumpuk setiap harinya – baik dalam tubuh maupun pikiran.
Postur yoga, pranayama dan meditasi adalah teknik yang efektif untuk melepaskan stres.
4. Yoga untuk ketenangan batin
Kita semua suka mengunjungi tempat-tempat damai dan tenang, yang kaya akan keindahan alam.
Bahkan menghabiskan banyak uang untuk dapat mengunjungi tempat-tempat tersebut, demi mendapatkan rasa kedamaian atau ketenangan batin.
Tapi sayangnya banyak yang tak menyadari, bahwa sesungguhnya kita dapat mendapatkan perasaan damai itu dalam diri kita sendiri, tanpa harus jauh-jauh mengunjungi tempat-tempat tersebut.
Caranya adalah dengan melakukan yoga dan meditasi. Yoga juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran yang terganggu.
5. Yoga untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat yoga untuk kesehatan raga lainnya adalah bisa meningkatan sistem kekebalan tubuh.
Sistem tubuh kita adalah perpaduan sempurna antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Ketidakteraturan di dalam tubuh dapat mempengaruhi pikiran dan rasa tidak nyaman yang berbuntut timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh.
Pose yoga dapat membantu memijat organ dan memperkuat otot, sementara teknik pernapasan dan meditasi melepaskan stres dan meningkatkan kekebalan.
6. Tingkat kesedaran yang lebih baik
Pikiran terus terlibat dalam aktivitas – berayun dari masa lalu ke masa depan, tetapi tidak pernah tinggal di masa kini.
Hal tersebut selalu akan menimbulkan rasa bersalah serta kecemasan yang berlebihan. Dengan hanya menyadari kecenderungan pikiran ini, kita dapat menyelamatkan diri kita dari stres.
Yoga dan pranayama membantu menciptakan kesadaran itu, serta membawa pikiran kembali ke saat ini, agar kita tetap bahagia dan fokus menjalani hidup saat ini.
7. Yoga untuk hubungan yang lebih baik
Yoga bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan seseorang yang Anda cintai.
Pikiran yang rileks, bahagia, dan puas akan lebih mampu menangani masalah-masalah hubungan yang sensitif.
Gunakanlah yoga dan meditasi untuk menjaga pikiran agar tetap bahagia dan damai, setelah itu perhatikanlah bagaimana hubungan Anda dengan orang-orang di sekitar akan lebih berkualitas.
8. Yoga dapat meningkatkan energi
Apakah Anda benar-benar merasa kelelahan setelah beraktivitas seharian?
Melakukan beberapa menit yoga setiap hari, dipercaya dapat meningkatkan energi kita dan membuat tubuh dan pikiran tetap segar.
Mungkin saat jam istirahat di siang hari, Anda bisa meluangkan waktu 10 menit untuk melakukan gerakan yoga dan meditasi ringan.
Hasilnya, tubuh Anda akan seperti di-charge kembali, energi meningkat dan tidak mudah kelelahan di akhir hari.
9. Yoga untuk fleksibilitas & postur yang lebih baik
Jika ingin mendapatkan manfaat seperti fleksibilitas dan postur yang baik, maka yoga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda, untuk mendapatkan tubuh yang tdak hanya kuat, tetapi juga lentur.
Latihan yoga secara teratur, akan meregangkan dan melenturkan otot-otot tubuh, serta membuat tubuh menjadi lebih kuat.
Selain itu, akan membantu meningkatkan postur tubuh Anda ketika Anda berdiri, duduk, tidur atau berjalan.
Hal ini berguna untuk membantu meringankan Anda dari sakit tubuh karena postur yang salah.
10. Mempertajam intuisi
Manfaat yoga yang terakhir adalah mempertajam intuisi. Yoga dan meditasi memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan intuitif Anda, sehingga Anda secara spontan menyadari apa yang perlu dilakukan, kapan dan bagaimana, untuk menghasilkan hasil yang positif.
Ingat, yoga adalah proses yang berkelanjutan, untuk merasakan manfaat, harus dilaksanakan secara konsisten. Jadi, terus berlatih! Semakin dalam Anda berlatih, semakin besar manfaatnya.
Perlu ditekankan, begitu banyak manfaat yoga untuk kesehatan tubuh dan juga jiwa Anda, namun yoga bukanlah pengganti obat. Sangat penting untuk belajar dan berlatih yoga di bawah pengawasan seorang guru.
Artikel Terkait: Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
