Tips Sehat Menurunkan Berat Badan secara Alami – Mempunyai tubuh yang ideal adalah kebanggaan tersendiri.
Namun apabila kelebihan berat badan, maka Anda sebaiknya cepat-cepat menurunkanya.
Masalah ini tidak hanya terjadi pada wanita, tetapi para pria pun kerap kali mengalaminya.
Akhirnya mereka mulai mencari tahu bagaimana cara menurunkan berat badan, baik secara alami maupun menggunakan obat-obatan.
Seringkali mereka juga tak peduli dengan efek samping yang ditimbulkan, yang penting tubuhnya bisa kembali ideal dalam waktu cepat. Percayalah, itu adalah ide yang buruk!
Menurunkan berat badan itu sebaiknya dilakukan secara bertahap, jangan langsung drastis.
Takutnya, akan ada efek samping yang tidak bagus buat kesehatan Anda secara keseluruhan.
Apapun butuh proses dan penyesuaian, termasuk tubuh Anda juga!
Jika Anda melakukan diet secara asal-asalan, akan ada masalah baru yang timbul, seperti daya tahan tubuh melemah, gangguan pada sistem pencernaan serta masalah kesehatan lainnya.
Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami
Kalau Anda ingin mempunyai badan yang ideal, beberapa tips sehat menurunkan berat badan secara alami berikut ini bisa Anda coba.
Kuncinya adalah kesungguhan dan jangan mengharapkan hasil secara instan. Berikut beberapa tipsnya:
#1 Minum Air Putih secara Teratur
Selalu rutin minum air putih sebanyak 3 gelas setiap pagi hari sebelum sarapan. Tujuannya untuk membersihkan sisa-sisa makanan semalam.
Selain itu juga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat Anda tidur.
Anda bisa minum secara berkala, caranya minum satu gelas lalu jeda 5-10 menit, ulangi hingga 3 kali.
#2 Konsumsi Makanan Bergizi dengan Takaran Kecil
Konsumsi makan-makanan bergizi dan sesuai takaran piring kecil. Makan yang baik dilakukan sesuai dengan jam makan dan tidak berlebihan, sebaiknya berhenti sebelum kenyang.
Makan bergizi terdiri dari cukup karbohidrat, protein, dan serat.
#3 Minum Jus Kaya Serat
Meminum jus yang kaya akan serat itu bagus, sebagai pengganjal rasa lapar. Bisa juga diganti dengan susu rendah lemak.
Sehingga, Anda akan merasa tetap kenyang, dan keinginan untuk makan pun berkurang.
#4 Mengurangi Karbohidrat
Mengurangi kadar karbohidrat dalam tubuh, merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang sehat.
Ingat ya, MENGURANGI, bukan MENGHILANGKAN SAMA SEKALI!
Tips ini dapat dilakukan pada waktu malam hari, yaitu dengan mengganti karbohidrat dengan protein, atau lebih baik lagi dengan buah-buahan.
Protein dalam tubuh tidak dengan cepat terserap oleh lambung, sehingga akan mengurangi rasa lapar.
#5 Menghindari Makanan Ringan di Malam Hari
Hindari atau kurangilah makanan ringan (cemilan) pada waktu malam hari.
Kebanyakan nyemil pada saat mau tidur, akan membuat tubuh menimbun lebih banyak lemak, sebab tidak ada aktivitas yang dilakukan pada waktu malam hari.
Bila terpaksa atau sesekali, Anda bisa mengganti snack tersebut dengan camilan sehat yang rendah lemak.
#6 Kurangi Minuman Bersoda, Berkalori dan Berlemak
Kurangi minuman bersoda, berkalori dan banyak mengandung lemak seperti susu.
Namun bila harus minum susu, usahakan untuk tidak minun yang mengandung lemak tinggi, ganti dengan susu rendah lemak.
#7 Rutin Berolahraga
Tips sehat menurunkan berat badan secara alami terakhir adalah melakukan olahraga secara rutin.
Berolahraga secara teratur itu sangat dianjurkan, terutama pada waktu pagi hari.
Mengapa? Karena pada waktu pagi hari sebelum makan, energi yang dikeluarkan berasal dari pembakaran lemak pada tubuh.
Berolahraga tidak harus lama, lakukanlah selama 30 menit, itu sudah cukup untuk mengeluarkan keringat.
Namun bagi yang tidak menyukai olahraga, Anda dapat mengganti dengan aktivitas lain yang sekiranya bisa mengeluarkan keringat, seperti jalan kaki mengelilingi kompleks, atau bebenah rumah dan lain sebagainya.
Tips Diet Lainnya:
- 8 Cara Mengatasi Kegemukan Secara Alami
- 6 Cara Menguruskan Badan Tanpa Diet yang Ribet
- Manfaat Asam Jawa untuk Diet dan Kesehatan
Demikianlah beberapa tips sehat menurunkan berat badan. Selalu ingat, impian Anda akan terwujud jika bersungguh-sungguh dan konsisten dalam menjalankan diet tersebut. Jangan terlalu percaya iming-iming obat yang menawarkan hasil instan, turunkan berat badan secara bertahap. Semoga Bermanfaat!
